Trikónászana - Háromszög-tartás

Tudjátok, hogy nagy kedvencem a trikonászana, avagy háromszög-tartás. Amellett, hogy nyújtja a lábat és nyitja a csípőt, a felsőtestet is kezelésbe veszi, továbbá erősíti a lábakat, a törzs, a váll, és a kar izmait is. 
Ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki ebből a fantasztikus pózból, íme néhány alapszabály! 
Természetesen az ászanának sok variációja létezik, a képen egy átlagos óra átlagos végrehajtása szerepel. Az ábrázolt útmutatáson kívül még sok-sok apró tipp és javítás hangzik el az órákon, de a képen látható legfontosabbakat érdemes megjegyezni! 

Trikonaszana jóga futóknak